Привет, мои железные друзья! 🐻💪 ▫️ СТРАТЕГИЧЕСКОЕ РЕШЕНИЕ...

Привет, мои железные друзья! 🐻💪

▫️ СТРАТЕГИЧЕСКОЕ РЕШЕНИЕ:
➡️ Временно убираем троеборье
➡️ Фокус на двоеборье (жим + тяга)
➡️ Почему? – Чтобы глубже проработать технику без распыления на присед

▫️ НОВАЯ СХЕМА ТРЕНИНГА:
ПН: Грудь + Спина
— Жим лежа
— Вертикальные/горизонтальные тяги

СР: Ноги + Плечи
— Приседания, выпады
— Жим гантелей, протяжка
— Изолированные упражнения на дельты

ПТ: Руки
— Бицепс
— Трицепс
— Укрепление кора

+1 ДЕНЬ: Функционалка
✔️ Выносливость
✔️ Упражнения с собственным весом
✔️ Работа на стабилизацию