Боевой привет, команда!🐻💪 ▫️ ОБНОВЛЁННЫЙ ГРАФИК (с понеде...

Боевой привет, команда!🐻💪

▫️ ОБНОВЛЁННЫЙ ГРАФИК (с понедельника!):

ПН: ГРУДЬ + ПЛЕЧИ
— Жим штанги лёжа
— Жим гантелей под углом
— Армейский жим
и прочие увеселительные мероприятия

СР: МЕГА-ДЕНЬ СПИНЫ И НОГ
— Становая тяга
— Румынская тяга
— Шраги
— Разгибание ног в тренажере
итд

ЧТ: ФУНКЦИОНАЛКА
— Тележка
— Бёрпи
— Прыжки на тумбу
и куча всего остального

ПТ: РУКИ
— Различные подъёмы на бицепс
— Жим узким
— Упражнения на силу хвата

🐻 ПОЧЕМУ ТАК?
1. Грудь+плечи — синергия жимовых движений
2. Спина+ноги в один день — учим тело работать в режиме «тяни или умри»
3. Функционалка — чтобы не превратиться в «статую с гантелями»
4. Руки — потому что бицепс должен быть даже у медведя!

P.S. Кто готов повторить такой план? Если выдержу — напишу отчет! 💪