🔥Что делать, если брала аскезу, но не выполнила ее! Аскеза...

🔥Что делать, если брала аскезу, но не выполнила ее!

Аскеза, является неким обещанием себе, в том, что вы это сделаете для себя.

Если не получаеться самое главное – не корить себя, а извлечь полезный урок.

Вот что рекомендую сделать:

➡️Проанализируйте срыв:

➖Что именно произошло?

➖В какой момент вы сорвались?

➖Что стало триггером?

➖Какие обстоятельства или эмоции спровоцировали срыв?

➖Была ли аскеза слишком сложной или ?

💛 Не вините себя: Относитесь к себе с пониманием.

Срывы – это часть процесса. Важно не зацикливаться на неудаче, а двигаться дальше.

Извлеките урок: Срыв – это ценная информация о ваших слабостях и триггерах. Используйте эту информацию, чтобы лучше подготовиться к следующей попытке.

Скорректируйте аскезу:
Облегчите задачу: Если аскеза была слишком сложной, упростите её. Начните с малого.

Измените правила: Возможно, некоторые правила были слишком жёсткими или неудобными. Сделайте их более гибкими.

Подготовьтесь к трудностям:
Определите триггеры: Запишите ситуации, мысли и эмоции, которые могут спровоцировать срыв.

Разработайте стратегии: Продумайте, как вы будете справляться с этими триггерами. Что вы будете делать, когда почувствуете искушение?

Начните заново: Не откладывайте на потом. Начните новую аскезу как можно скорее. Используйте полученный опыт, чтобы избежать повторных срывов.

Попросите поддержки: Расскажите о своей цели друзьям или психологу. Попросите их поддержать вас.

Будьте добрее к себе: Помните, что аскеза – это инструмент саморазвития, а не наказание. Если вам трудно справиться самостоятельно, обратитесь к специалисту.
Главное – не сдаваться и продолжать двигаться к своей цели. Каждая попытка – это шаг вперёд.

💛А я с вами чтобы поддержать вас в этом.