🟡 КУРКУМИН И ВИТАМИН D ПРОТИВ АРТРИТА🟡 Друзья, давайте пого...

🟡 КУРКУМИН И ВИТАМИН D ПРОТИВ АРТРИТА🟡

Друзья, давайте поговорим о боли в суставах. О той самой — тупой, тянущей, мешающей встать с кровати или спуститься по лестнице без скрежета зубов. Артрит — диагноз, который знаком слишком многим. И сегодня мы разберём, как два натуральных вещества — витамин D и куркумин — могут облегчить страдания, а главное, помочь затормозить разрушение суставов.

❓Что происходит при артрите?

Артрит — это не только о том, что «стёрся хрящ». Это хронический воспалительный процесс, затрагивающий суставы, часто — иммунного происхождения. Есть остеоартрит (ОА), связанный с возрастом, износом, лишним весом. А есть ревматоидный артрит (РА) — аутоиммунное заболевание, при котором иммунитет атакует свои же суставы.

И в обоих случаях воспаление — ключевой игрок. Оно разрушает хрящ, вызывает боль, скованность и, если его не останавливать, приводит к инвалидности.

🟣 Витамин D: про кости и воспаление

Про витамин D слышали все — для иммунитета, для костей, от простуды. Но мало кто знает: он активно участвует в регуляции воспаления.

Витамин D снижает активность воспалительных цитокинов (особых сигнальных молекул) — таких как ФНО-α, интерлейкины 6 и 8. Это те самые вещества, которые вызывают боль, отёк и разрушение хряща при артрите. Также он подавляет активность белков RANK и RANKL, участвующих в разрушении костной ткани при ОА.

У людей с артритом часто фиксируют дефицит витамина D — не просто как случайность, а как часть механизма развития болезни.

🟠 Куркумин: против воспаления

Куркумин — активное вещество из корня куркумы. Он известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые активно изучаются в лабораториях по всему миру.

Куркумин ингибирует путь NF-κB — это словно выключатель, запускающий воспаление в клетке. Подавляя этот путь, куркумин снижает выработку провоспалительных молекул и ферментов, разрушающих хрящ.

Кроме того, куркумин помогает защитить хондроциты (клетки хряща) от разрушения и даже стимулирует регенерацию суставных тканей.

🌱 Вместе — лучше: синергия

А теперь самое главное. Куркумин и витамин D работают в тандеме.

Исследования показывают: вместе они не просто суммируют эффекты, а усиливают их. В моделях артрита у животных комбинированное применение снижало воспаление, боль и разрушение суставов значительно сильнее, чем каждый компонент по отдельности.

Оказывается, куркумин способен связываться с рецептором витамина D (VDR) — как будто дополняет его работу. Это улучшает передачу сигнала внутри клетки и усиливает иммуномодулирующий эффект.

Более того, куркумин может даже повышать уровень витамина D в крови. А витамин D, в свою очередь, улучшает всасывание куркумина в кишечнике.

🩺 Клинические исследования

Ранние клинические исследования подтверждают эффективность этой комбинации: пациенты с остеоартритом отмечали уменьшение боли, снижение скованности и улучшение подвижности. А у больных ревматоидным артритом — снижение маркеров воспаления.

Важно: речь идёт о поддерживающей терапии. Витамин D и куркумин не является «заменой таблеткам», а работает как безопасный компаньон, которого можно добавить к лечению и профилактике.

🧬 Если вы страдаете от болей в суставах, испытываете утреннюю скованность или находитесь в группе риска (возраст, лишний вес, аутоиммунные процессы) — не стоит ждать, когда «само пройдёт». Добавьте в свою жизнь немного солнца (витамин D) и немного золота (куркумин).

Пусть движение снова станет удовольствием, а не испытанием.

Для самостоятельно ознакомления:

https://www.jrheum.org/content/52/Suppl_2/11.2

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39861479/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10756552/