Зачем мы горюем Горе — это одна из самых сложных эмоций, с ...

Зачем мы горюем

Горе — это одна из самых сложных эмоций, с которой нам приходится сталкиваться в жизни. Когда теряем близкого человека, нам порой хочется закрыться, заблокировать свои чувства и пережить этот момент как можно быстрее. Это вполне естественная реакция.

❗️❗️❗️Горе играет ключевую роль в нашем процессе адаптации к новым реальным условиям. Именно поэтому нужно позволить себе пережить эту боль, а не прятать её или откладывать на потом.

В книге «Дай себе время. Как встретиться с горем и остаться в живых» Юлия Тивелькова отвечает на вопрос: «Зачем мы горюем?».

Можно сказать, что горевание — это процесс психологической адаптации, вызванный какой-либо утратой или потерей. Мы словно учимся жить в новом для нас мире, в котором больше нет чего-то или кого-то важного.

1️⃣Мы реагируем на изменения телесно — это физиологический компонент горевания

Люди, переживающие горе, часто описывают свои ощущения на уровне тела: пустота или холод в груди, ком в горле, боль и тяжесть в мышцах, нехватка дыхания, усталость. Исследования подтверждают, что горевание действительно влияет на тело: например, скорбящие чаще вздыхают (это связано с тем, что у них снижен уровень кислорода и углекислого газа). Кроме того, утрата часто влияет на аппетит, причем может как усиливать, так и ухудшать его. То же самое и со сном: бессонница и сонливость в равной степени распространены у людей, переживающих горе. Организм пытается справиться с болью, делая это индивидуальным способом.

2️⃣Мы начинаем по-другому ощущать себя в мире — это социальный компонент горевания

Вы были дочерью — и вдруг стали старшей в семье. Чувствовали себя профессионалом — и вдруг оказались уволены. Знали, что легко можете добраться куда угодно на машине, — и вдруг из-за потери водительских прав лишились этой возможности. Проще говоря, это адаптация личности после изменения какого-либо статуса в мире людей.

Необходимость в такого рода адаптации связана с тем, что разрыв социальных связей и утрата своего положения в обществе опасны для человека. В этом плане мы тоже производим постоянную проверку (которую, как и в теле, обычно не замечаем): смотрим, работают ли наши связи — и самые близкие, и формальные; оцениваем то самое положение в обществе и решаем, насколько мы для него подходим, а оно подходит для нас. Если случается разрыв связей, нам нужно «перегруппироваться»: с кем-то сблизиться или, наоборот, от кого-то отдалиться, получить поддержку важных сообществ, например семьи или друзей.

3️⃣ Ломается все и на уровне когнитивно-поведенческого компонента

Обычно наша психика экономит ресурс и стремится максимально обобщить, упростить реакции на внешние стимулы. Это один из алгоритмов адаптации в целом — выведение всего, что можно, в автоматическую схему. Мозг формирует универсальное решение, которое не ­нужно каждый раз обдумывать, а можно просто использовать для схожих сигналов.

С когнитивной точки зрения горе — это ситуация, которая ломает автоматические схемы. Произошедшие изменения не позволяют нам действовать по привычке. Через некоторое время мозг снова сформулирует общую формулу реакций на те или иные ситуации (создаст новые нейронные связи), но для этого потребуется большой объем информации про то, как теперь устроен мир и как мы в нем себя ощущаем. Однако первое время столкновение с нерабочими схемами будет восприниматься мозгом как поломка — и он вновь и вновь будет возвращать нас к произошедшему…

Как вы считаете, для чего еще нужно горе? Какие мысли и идеи вы могли бы добавить к этому списку? Поделитесь своими мыслями в комментариях.