Мем смешной , а ситуация : «К доске выйдет…» 😱 Эта фраза до...

Мем смешной , а ситуация : «К доске выйдет…» 😱

Эта фраза до сих пор вызывает неприятное напряжение.
В школе выход к доске часто был не возможностью поделиться пониманием темы с одноклассниками, а наказанием. Особенно, если просто шепчешься с кем-то на уроке и сразу:
«Ну-ка, иди к доске, посмотрим, что ты выучил(а)»
И ты стоишь, стараешься не покраснеть и не запнуться.

В университете не стало легче
Презентации, защита работ, экзамены, ответы на семинарах – каждый раз появлялось ощущение, будто отключается дыхание и ты вместе с ним😬.
Хотелось просто быстро всё сказать и сесть.

Сейчас мне уже спокойнее
Но даже перед тем, как задать вопрос преподавателю или обсудить что-то с коллегами, тело всё ещё реагирует –
Сердце бьётся быстрее
Голос звучит тише, появляются мысли – «а вдруг скажу глупость»

И это не про неуверенность!
Это про то, что когда-то появилось устойчивое ощущение, что ошибаться стыдно.
Так формируется схема дефективности.
И потом она включается снова и снова в ситуациях, где нужно проявиться 🩷🥲

Если ты тоже ловишь в теле этот зажим, когда нужно говорить вслух – помни, что с тобой всё в порядке!
Это не слабость.
Это выученный отклик.
С ним можно научиться справляться.

И больше не быть один на один с этим ощущением. 🐇