Что я понял про медитацию Три вещи я понял. 1. Медитация -...

Что я понял про медитацию

Три вещи я понял.
1. Медитация — ненаучное понятие, синоним отдыха и сосредоточения
2. Многие медитируют
3. Многим медитация помогает

Считается, что есть много видов медитации, разных школ и направлений. Можно сидеть в какой-то позе. Или не сидеть, а лежать с закрытыми глазами. Или с открытыми. Можно думать о дыхании, о своем теле. Или еще о чем-нибудь, но желательно не отвлекаться. Да, еще можно гулять, или заниматься чем угодно сосредоточенно – это в общем тоже считается, хотя школы «посидеть» и «подышать» будут не согласны.

Я большой скептик, как вы знаете, особенно резко я хватаюсь за пистолет, когда читаю слова «народный», «старинный» и «традиционный». Я изложил свою позицию по поводу этого мракобесия вот тут.

И ровно по той же причине я размякаю, когда встречаю слова «мета-анализ исследований», «двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование» и «Стэндфордский университет».

По умолчанию все исконное, посконное и духовное у меня сразу идет в папку спам. Но медитация, хоть и соответствует этим критериям, ухитряется одновременно выглядеть научно-обоснованной. К тому же многие уважаемые мной люди ее практикуют. Парадокс сей разрешился благодаря ролику Александра Панчина, популяризатора науки, которого я тоже уважаю. (Спасибо Елене за ссылку). Оказалось, что мета-анализ и Стэндфордский университет еще не гарантируют научности. Если вкратце, есть тысячи исследований которые вроде бы научно подтверждают пользу медитации, но все они низкокачественные. То есть не двойные, не слепые, не рандомизированные и даже не плацебо-контролируемые. А немногочисленные исследования с качественным дизайном показывали как раз, что особой разницы между медитацией и спокойным ковырянием в носу нет.

Увы, и среди ученых есть масса тех, кто предпочитает верить, вместо того чтобы проверить. И к ним как раз относится упоминавшийся в комментариях товарищ Хуберман, видный ученый, многократно замеченный в ненаучной ереси.

Почему же тогда медитация работает? Почему все в один голос говорят, что она улучшает концентрацию, уменьшает стресс и улучшает сон?

Все просто. Медитация – это когда вы особо ни о чем не думаете или сосредоточенно думаете о чем-то спокойном на протяжении десяти или более минут. В этом состоянии вы концентрированы и спокойны. И вот те на! Если у вас были проблемы с концентрацией, и вы начали заставлять себя концентрироваться, вы станете лучше концентрироваться. А если вы были неспокойны и стали пытаться стать спокойнее, то вы станете спокойнее! А тут уже и до улучшения сна недалеко.

Вот так и работает медитация. Вы можете сидеть с удочкой, гулять, смотреть в окно, вязать крючком, плавать, гладить кота или медитировать – эффект будет тот же. То есть нет никаких правильных или неправильных способов медитировать. Задача – перестать суетиться, подышать и успокоиться. Это полезно. И если для выполнения этой задачи нужно дать ей красивое название, что ж. Если кому-то так легче, кто мы такие, чтобы спорить.

Ну а я перестал нервничать по поводу медитации (оцените иронию этой фразы!). У меня все в порядке с концентрацией, я довольно спокоен от природы. Я и так постоянно зависаю – то смотрю как вода из крана течет, то как файл загружается. Так что обойдусь.