✅"Хочу начать свой проект но прокрастинирую, что делать?" Ча...

✅»Хочу начать свой проект но прокрастинирую, что делать?» Часть 2.
✨ Как я помогаю клиентам справиться с перфекционизмом (история с драконом, замком и черновиками)

В предыдущем тексте я написала про
Шаг 1. Разобраться с контекстом
из него мы поняли;

🟠Как девушка на самом деле хочет жить

🔴Какие у неё реальные отношения с деньгами

🟢Как устроены её границы с мужем

И только потом стало понятно, какие проекты ей действительно нужны.
И теперь можно идти дальше, к критику.

Знаете, что самое сложное в такой работе?
Не сам критик в голове, а то, что он прячется за благородными целями: «Я просто хочу сделать всё хорошо! Я просто хочу избежать неприятного опыта»
Он как дракон, который сторожит замок — кажется, защищает, а на самом деле не выпускает наружу ничего живого.
И вот через эту метафору я чаще всего работаю с критиком и перфекционизмом.

Шаг 2. Разбор «замка»
Представьте, у нас в голове есть :
— Девочка (наша творческая часть) мечтает создавать красивое и глубокое,
— Замок из убеждений («Надо зарабатывать!», «Люди осудят!», «а будет ли это кому-то интересно?»),
— Дракон (страх) который на все новое шипит: «Сиди тихо, тут безопасно!»

Моя задача — Вывести девочку гулять в реальный мир и не дать Дракону и лабиринтам убеждений ей в этом помешать.

Для этого я использую разные техники, много вопросов, метафоры и притчи, маленькие визуализации.
Все это учит человека вставать в позицию наблюдателя, и двигаться к выходу из внутренней ловушки.

Шаг 3. Действия и черновики
Когда внутренняя динамика становится понятной, и человек научается слышать но не слушаться Дракона, мы ищем доступное действие.
Здесь поделюсь своим. Когда я пишу тексты:
✅ я сначала наговариваю в аудио что попало (да, там много «эээ» и «блин, забыла мысль!»🙃),
✅а потом создаю из этого что-то оформленное.

С девушкой мы поступили так же:
— создали черновик проекта,
— а через время она вернулась и довела его до чистовика.

Что в итоге?
Она:
🟢 Начала наконец свои проекты
🔵 Научилась договариваться со своим внутренним критиком
🔴Осознала как много ресурса и поддержки дает ей партнер

Ну и конечно это очень приятно отразилось на ее внутреннем самоощущении. В нем стало больше свободы, добра к самой себе и благодарности за свои отношения.

Если вам тоже нужно приручить Дракона, я с радостью вам помогу. Пишите в личку https://t.me/liubimova_psy, у меня есть места❤️