### Инструкция для родителей: как восстановить контакт с под...

### Инструкция для родителей: как восстановить контакт с подростком в конфликте
*(Основано на принципах Эмоционально-фокусированной терапии Сью Джонсон)*

—

### 🔹 Ваша позиция: как подготовиться к разговору
Прежде чем начать диалог, важно ваше собственное состояние. Подростки считывают напряжение, фальшь или агрессию — даже если слова правильные.

#### 1. Внутренняя настройка:
— Успокойтесь. Если вы в ярости или в панике — отложите разговор. Дышите, выйдите на минуту, вспомните: ваша цель — не «победить», а понять.
— Откажитесь от роли «судьи». Представьте, что вы не родитель, а «детектив эмоций»: ваша задача — разгадать, что стоит за поведением.
— Примите, что сначала будет сопротивление. Первые реакции подростка — «Отстань!», «Ты не понимаешь!» — это проверка: «Действительно ли ты меня слышишь?»

#### 2. Внешние сигналы:
— Физический уровень:
— Сядьте рядом, а не напротив (так меньше похоже на допрос).
— Следите за тоном (даже правильные слова в раздраженном голосе звучат как нападение).
— Язык тела:
— Не скрещивайте руки — это жест «закрытости».
— Кивайте, поддерживайте зрительный контакт (но не сверлите взглядом).

➜ Идеальная позиция: «Я рядом, я не атакую, я пытаюсь понять».

—

### 🔹 5 шагов эмпатического диалога (вместо конфликта)

#### 1. Сначала — присоединиться, а не исправлять
❌ *»Почему ты так себя ведешь? Прекрати немедленно!»*
✅ «Я вижу, что тебе тяжело. Хочешь рассказать?»
✅ «Похоже, ты сейчас злишься/обижен/напуган. Это так?»

➜ Ваша позиция: Спокойный наблюдатель, который не перебивает.

#### 2. Назвать эмоцию (даже если она неочевидна)
✅ «Ты злишься, потому что чувствуешь, что к тебе несправедливы?»
✅ «Тебе одиноко, даже когда люди рядом?»

➜ Ваше состояние: Вы как «зеркало» — отражаете его чувства без своих интерпретаций.

#### 3. Валидировать (но не соглашаться с деструктивом)
✅ «Да, это действительно обидно/несправедливо/страшно.»
✅ «Я бы тоже злилась на твоем месте.»

➜ Важно: Говорите это искренне — подростки чувствуют фальшь.

#### 4. Задавать открытые вопросы (без скрытых обвинений)
✅ «Что было самым сложным в этой ситуации?»
✅ «Что тебя сейчас больше всего беспокоит?»

➜ Ваша поза: Наклон корпуса немного вперед — сигнал «Я вовлечен».

#### 5. Предложить поддержку, а не решение
✅ «Как я могу тебя поддержать?»
✅ «Давай вместе подумаем, какие есть варианты.»

➜ Ваше лицо: Мягкое, без осуждения — даже если внутри вы не согласны.

—

### 🔹 Что делать, если подросток говорит: «Отстань!»
1. Дать пространство, но остаться доступным:
— *»Хорошо, я дам тебе время. Но если захочешь поговорить — я тут.»*
— Ваше состояние: Не уходите резко — сделайте паузу, но останьтесь в зоне видимости.

—

### 🔹 3 запрещённые фразы (разрушают контакт)
1. «Ты слишком остро реагируешь!» → обесценивание.
2. «В твоем возрасте у меня таких проблем не было!» → стыд.
3. «Все будет хорошо, не парься» → игнорирование боли.

—

### 🔹 Как закрепить результат?
— Ритуалы доверия: 10 минут в день разговаривать без оценок (например, за чаем).
— Ваша поза: Расслабленная, «неформальная» (например, на кухне, а не в кабинете).
— Делиться своим опытом: «Я тоже в твоем возрасте боялась, что меня не принимают».
— Ваш тон: Дружеский, не поучительный.

—

### Главное правило EFT:
Конфликт — это крик о привязанности. Если подросток грубит или убегает — он не пытается «насолить», а проверяет, останетесь ли вы рядом, когда ему плохо.

Ваша роль: Быть «эмоционально безопасным берегом» — даже в шторм.

P.S. Чем чаще вы практикуете эту позицию, тем быстрее подросток начнет открываться. Сначала будет трудно — но это инвестиция в ваши отношения на годы вперед.

——-
❓С какими трудностями в общении с детьми вы сталкиваетесь?
Полезны сегодняшние рекомендации?