Психосоматика лишнего веса: когда еда перестаёт быть просто ...

Психосоматика лишнего веса: когда еда перестаёт быть просто едой

Медицина считает лишний вес просто физиологическим состоянием. Но для психотерапии — это сложный, многослойный симптом, за которым стоит целая история ваших не прожитых эмоций и нереализованных потребностей.

Сегодня я хочу помочь вам увидеть те грани этой проблемы, которые обычно остаются за кадром.

### Две стороны одной медали: жир и переедание
Важно понимать разницу:
— Жировые отложения — тело делает стратегические запасы и формирует защитный слой
— Переедание — попытка психики заполнить пустоту или восполнить энергию

Эти механизмы часто работают отдельно. Вспомните:
▪️ Тех, кто ест всё подряд и остаётся стройным
▪️ И тех, кто считает каждую калорию, но вес не уходит

(Спорт и диеты оставим другим специалистам — мы работаем с глубинными причинами)

### Почему еда становится наркотиком?
Переедание — это настоящая зависимость со всеми её атрибутами:

1. Химическая ловушка
Сахар и жиры вызывают выброс дофамина — мозг требует повторения

2. Эмоциональный костыль
Когда нет других способов получить:
• Отдых
• Утешение
• Радость
• Чувство безопасности

3. Замкнутый круг
Чем больше еды — тем меньше энергии на реальные изменения

### 5 истинных причин переедания
Ваше тело кричит вам о том, чего вы себе не разрешаете:

1️⃣ Энергетическое банкротство
Вы отдали больше, чем получили (в отношениях, на работе)

2️⃣ Дефицит любви
Нехватка тепла, принятия, бережного отношения

3️⃣ Запрет на удовольствия
«Нельзя тратить деньги на себя», «Сначала дела — потом отдых»

4️⃣ Непрожитые эмоции
Гнев, который «нельзя» проявлять
Страх, который «стыдно» признать

5️⃣ Родительские сценарии
«Поешь — успокоишься»
«Не доешь — обидишь бабушку»

### Практика: как разорвать порочный круг

Шаг 1. Отследить триггер
Перед тем как потянуться за едой, спросите:
«Что сейчас произошло?
Какая эмоция поднимается?»

Шаг 2. Назвать потребность
Возможно, вам нужно:
• Отдохнуть (а не «зарядиться» кофе с печеньем)
• Попросить поддержки (вместо «заедания» одиночества)
• Выразить гнев (а не «проглатывать» обиду)

Шаг 3. Альтернативное насыщение
Попробуйте вместо еды:
• 5 минут тишины и глубокого дыхания
• Тёплую ванну с аромамаслами
• Разговор по душам с тем, кто вас понимает
• Танцы под любимую музыку

### Ваше тело — мудрый союзник
Когда вы:
▫️ Чувствуете себя ненужной — тело теряет кальций
▫️ Подавляете гнев — образуются камни в желчном
▫️ Нуждаетесь в защите — накапливается жир

Это не наказание — это крик о помощи.

### Начните с малого сегодня
1. Выберите одну ситуацию, где тянет «заесть» стресс
2. Определите, какая потребность скрывается за этим
3. Дайте себе это напрямую

Пример:
Вместо вечернего «зажора» перед телевизором:
• Укутайтесь в плед
• Возьмите блокнот и напишите:
«Сегодня я нуждаюсь в…»
И разрешите себе это

### Вы имеете право
▪️ На отдых без чувства вины
▪️ На заботу о себе
▪️ На удовольствия без оправданий
▪️ На защиту своих границ

Ваше тело ждёт не диеты, а диалога. Начните его сегодня.

#Психосоматика #Тело #Питание #вес #переедание

P.S. Каждый раз, когда рука тянется к еде без голода — это шанс узнать себя лучше. Используйте его! ❤️