Я сейчас прохожу один из самых популярных курсов Йельского у...

Я сейчас прохожу один из самых популярных курсов Йельского университета — The Science of Well-Being.

Наука о благополучии, или как научится быть счастливым.

Его читает профессор психологии Лори Сантос, и это не просто курс о достижении счастья.

Это курс о том, почему наш мозг регулярно нас обманывает, когда речь заходит о счастье, удовольствии, боли и решениях, которые меняют жизнь.

Один из первых инсайтов, который очень сильно откликнулся:
мы систематически переоцениваем и радость от позитивных событий, и страдание от негативных.

Наш мозг устроен так, что он заранее «раздувает» масштаб будущих переживаний — как приятных, так и пугающих.

Мы думаем, что:

• если устроимся на работу мечты — будем летать от счастья;
• если расстанемся с любимыми, потеряем работу и деньги, заболеем — провалимся в бесконечную боль.
На деле — очень часто ни то, ни другое не случается.

Это психологическое искажение называется фокализм — термин, предложенный одним из пионеров позитивной психологии, Мартином Селигманом.

Суть проста:

мы фокусируемся на одном событии, вытягиваем его в центр всей картины жизни, и игнорируем все остальное, что тоже будет происходить.

Например:

мы думаем, что потеря работы, диагноз или разрыв уничтожат нас целиком.

Но мы не учитываем, что в те же дни с нами будут рядом люди, будет солнце, лето, еда, поддержка, смех, книги, прогулки, телесность, дыхание.

Жизнь не обрывается — она продолжается.
И наш мозг адаптируется быстрее, чем нам кажется.

В исследовании, которое приводит Сантос, участники оценивали, насколько ужасно им будет, если они получат ВИЧ-положительный диагноз.

Ведь действительно — новость страшная.
Средняя оценка — 8–9 из 10.

Но фактический уровень страдания, когда диагноз действительно ставили, был в разы ниже.

🟡Почему?

Потому что даже в боли мозг включает механизмы адаптации: сдвигается внимание, подключается поддержка, начинают работать внутренние ресурсы.

Этот феномен подтверждён множеством исследований:
мы значительно переоцениваем длительность и интенсивность эмоциональных реакций на события.

Особенно — на те, которые ещё не произошли.

И вот где срабатывает ловушка.

Из-за этого искажения мы боимся пробовать.

Избегаем изменений.
Откладываем решения.

Удерживаем себя в неудобной, но знакомой реальности, потому что в голове боль от возможного провала или потери кажется слишком большой.

Хотя в жизни — мы почти всегда справляемся.

Не мгновенно. Но точно справляемся. И гораздо лучше, чем нам кажется.

Я сама поймала себя на том, что часто топчусь на месте, предвкушая негативные сценарии. Медлю. Отказываюсь от риска.

Вывод?

Если вы стоите на пороге перемен, если страшно, но зовет— помните об этом искажении:

• боль будет не такой разрушительной, как вы сейчас думаете;
• радость от успеха будет не такой всепоглощающей, как вам кажется;
• но жизнь будет точно шире, глубже и интереснее, если вы рискнете.

И да — мы гораздо чаще сожалеем о том, что не сделали,
чем о том, что сделали и, может быть, даже пожалели после.

Жизнь удивительно коротка.
И закончиться она может в любой момент.

Не мешкайте.
Попробуйте.