Если вам кажется, что вы едите много белка - вы едите мало б...

Если вам кажется, что вы едите много белка — вы едите мало белка.

Одна из сложных для меня тем — питание. Стоит хоть на чуть-чуть убрать из внимания то, что я ем, я моментально жирнею.
Вот недавно на 3 месяца подзабил, и +7кг! Натурально превращаюсь в свинку, хоть на конференции свиноводов, как успешный кейс показывай.

Потом, в следующих постах расскажу и покажу, как лет 17 назад весил 85 (сейчас 75кг, рост 172) или 6 лет назад 63кг после дистанции Ironman, и трех тренировок каждый день. Короче, знатные такие качели…

А инсайт простой — белки решают! И это работает. Прекрасное самочувствие, не тянет на сладкое, ощущение наполненности, и в форму прихожу очень быстро.

Уже неделю как питаюсь просто потребляя норму белка, рекомендованного в подкасте моего любимого Хубермана. Норма = 1,6 гр белка на 1 кг идеального веса. )Например у меня, около 110гр.)
Плюс, конечно, клетчатка, небольшая физическая нагрузка.

И все. Делюсь исключительно своим опытом, и я в восторге! Хоть пока и сложновато эту норму наедать)

И ссылка на короткое видео (с 3й минуты) и исследование https://youtu.be/jwHlyLEZJYY?si=nkfpA3VvT5XyHq32