Последние публикации Ресурсный понедельник

🙃 Знакомое лицо? Это новый смайлик в 16-й версии Emoji. Наконец-то появится эмодзи идеально описывающий наше состояние по понедельникам!)) Будете использовать? 😁

😌 Как эффективно справиться со стрессом? Иногда кажется, что стресс на работе просто поглощает нас. Один из самых эффективных способов справиться с этим — вовлечь все свои пять чувств. Так считают психологи, а мы с ними согласны. Это помогает вернуть себя в настоящий момент и сбросить напряжение. Итак, что делать? 🔹 Зрение: найдите спокойный, красивый вид. Например, выйдите в перерыве в парк и посмотрите, как падают листья на землю, посчитайте, сколько растёт деревьев вокруг или цветов в клумбе. Если нет парка, то красивые картинки из Pinterest тоже подойдут. 🔹 Осязание: прикоснитесь к чему-то приятному, например, мягкой ткани. Отлично подойдёт мягкий плед, если у вас есть, или теплый шарф. Что-то, что подарит вам приятные тактильные ощущения. 🔹 Обоняние: послушайте пикантный аромат. Например, сходите на кухню за мятой, имбирём или чем-то цитрусовым. Или храните в тумбочке маленький флакончик с аромомаслами типа лаванды, розмарина или жасмина. 🔹 Слух: включите звуки природы, например, грозу, море или потрескивание огня, закройте глаза и погрузитесь в то, что слышите. Как вариант, ещё можно заменить природные звуки на любимую мелодию. 🔹 Вкус: заварите ромашковый чай и возьмите шоколадку. Смакуйте каждый глоток и укус. Сконцентриуйтесь на нотках вкуса, раскрывающихся у вас во рту. Как ощущается теплый чай? Какие нотки есть в шоколаде? Какая текстура? Попробуйте насладиться едой, как в первый раз. Такие простые сенсорные «перезагрузки» помогут вам вернуть контроль над эмоциями и снизить стресс. Сохраняйте на будущее и попробуйте что-то из этого, когда почувствуете подкатывающую волну тревоги 💙

🌟 Ох уж эти детские мечты У каждого из нас в детстве были свои грандиозные планы на жизнь — стать космонавтом, врачом или даже президентом. Жизнь, конечно, внесла свои коррективы, но воспоминания о тех детских мечтаниях забавляют и греют душу. Например, один из авторов нашего канала мечтала стать директором школы — строгой, но справедливой. А что в итоге? Стала контент-креатором/продюсером. Такой поворот может и к лучшему 😁 А кем мечтали быть вы? И как сложилась жизнь?

🎓 Почему мы бросаем онлайн-курсы? У всех свои на то причины, но оказывается у некоторых есть схожие черты! Наткнулись на интересное исследование Яндекс Практикус и Хабр. Они опросили тысячи учеников IT-курсов и выяснили, из-за чего им чаще всего хотелось отказаться от обучения. 💡 В карточках собрали 5 архитипов взрослых студентов, разделённых по подходу к обучению. Важно научиться вовремя распознавать свои слабые стороны и искать поддержку у преподавателей, кураторов или наставников. Узнали себя в ком-то из них?

🫂 Жизнь в онлайн: как не растерять дружбу Сейчас, когда всё больше сфер жизни переходит в онлайн, становится сложнее поддерживать крепкие связи. Кто-то работает только удалённо, кто-то встречается на расстоянии, а кто-то поддерживает старую дружбу, находясь в разных уголках мира или страны. Мы запускаем серию постов #жизньвонлайн, чтобы разобраться, как сохранить тепло и близость даже в виртуальном пространстве. И начнём с дружбы. 5 способов поддерживать дружбу онлайн: 💡 Регулярное общение, но без давления Важно поддерживать контакт, но не давить друг на друга. Определите удобный ритм общения: созванивайтесь раз в одну-две недели или просто переодически обменивайтесь новостями в сообщениях. Главное — быть на связи и показывать, что вы заботитесь о друге, но не перегружать коммуникацию обязанностью списываться ежедневно. 💡 Виртуальные встречи Устройте онлайн-посиделку, как если бы вы собрались в кафе или дома. Можно посмотреть фильм вместе через стриминг-платформы или сыграть в онлайн-игры. Совместные развлечения сближают, даже если вы далеко друг от друга. 💡 Не забивайте на праздники Просто поздравить — это минимум. Постарайтесь передавать подарки на важные даты или устраивать сюрпризы. Такое внимание покажет, что вы всё также дорожите человеком, как и раньше. 💡 Создайте совместный проект Это не обязательно должно быть что-то масштабное. Вы можете запустить спортивный челлендж между собой или договориться присылать в отдельный чат фото дня. Когда вы вместе вкладываетесь во что-то, это укрепляет связь. 💡 Честность Общаться на расстоянии может быть сложно из-за недопониманий. Будьте открытыми и делитесь, если вам что-то некомфортно. Например, если вы чувствуете, что вам не хватает общения. Обсудите прямо, а не копите обиду внутри. У вас есть онлайн-друзья? Как справляетесь с общением?