🫀 Июнь — месяц сердца В системе китайской медицины у каждо...

🫀 Июнь — месяц сердца

В системе китайской медицины у каждого месяца — своё энергетическое качество. Июнь связан с элементом Огня и с меридианом сердца. Это значит, что сейчас на первый план выходит тема сердечно-сосудистой системы: её силы, слабости и скрытых напряжений

🔥 В этот период сердце особенно чувствительно — как к жаре, так и к эмоциям. Люди чаще жалуются на тахикардию, перебои, скачки давления, чувство тревоги, бессонницу или необъяснимую усталость. Все эти состояния — сигналы, что сердце нуждается в особой заботе

💡 О признаках и симптомах, на которые стоит обратить внимание, я расскажу в одном из следующих постов. А сегодня — о самом важном и, казалось бы, простом: о том, как правильно начинать утро, если у вас есть сердечная недостаточность ⤵️

1. Пробуждение — без резких движений
• Не вскакивайте с кровати. Посидите 1–2 минуты, свесив ноги вниз. Это поможет избежать головокружения и резкого скачка давления.
• Сделайте лёгкую разминку в положении сидя: повороты головы, вращения кистями и стопами — мягко разгоните кровь

2. Контроль показателей
• Измерьте артериальное давление и пульс. Запишите их — особенно если вы принимаете лекарства.
• Если ощущаете одышку, перебои, тяжесть или боль в груди — не откладывайте, проконсультируйтесь с врачом

3. Гигиена — без контрастов и перегрузки
• Не используйте слишком горячую или холодную воду — резкие перепады температур могут вызвать сосудистый спазм.
• Делайте всё в спокойном ритме, без спешки: стресс и утренняя суета перегружают сердце

4. Мягкая физическая активность
• Сделайте 3–5 глубоких вдохов и медленных выдохов — это уже активизирует кровообращение.
• Прогуляйтесь на свежем воздухе 10–15 минут или выполните лёгкую зарядку без наклонов и резких движений

5. Завтрак — лёгкий и питательный
• Подойдёт жидкая каша, отварное яйцо, фрукты, овощи, нежирный суп.
• Избегайте соли, жирной пищи и кофеина. Лучше выбрать цикорий или тёплый травяной чай.
• Обязательно выпейте 1–2 стакана чистой воды — это снизит вязкость крови

6. Приём лекарств — строго по схеме
• Принимайте назначенные препараты вовремя, даже если чувствуете себя хорошо.
• Не экспериментируйте с дозами без консультации с врачом

7. Эмоциональный настрой — это тоже терапия
• Старайтесь не спешить и не загружать утро тревогами.
• Включите спокойную музыку, сделайте дыхательные упражнения, настройтесь на мягкий день

8. Без вредных привычек
• Утренние сигареты, алкоголь или сильная физическая нагрузка на голодный желудок — это удар по сердцу.
• Начинайте день с уважением к себе, не с «рывка» на износ

💧 А как же душ?

Утренний душ полезен — он активизирует сосудистую систему. Но избегайте контрастных процедур: резкий перепад температур может спровоцировать аритмию или подъём давления. Тёплый, комфортный душ каждый день — это уже забота о сердце.

👣 Что дальше?
В моем проекте «Календарь здоровья» июнь посвящён укреплению сердца. В течение месяца мы будем делиться техниками, дыхательными упражнениями, мягкими практиками из китайской, тибетской и аюрведической медицины, которые помогают стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы

🧘‍♀️ Уже есть специальная гимнастика для сердца — она поможет вам мягко войти в день и почувствовать внутреннюю устойчивость.