Устала, нет ресурса, но не можешь отъебаться от себя? 5 прос...

Устала, нет ресурса, но не можешь отъебаться от себя? 5 простых шагов, чтоб разрешить себе отдых ➡️

Делюсь, потому что меня саму навернуло: ресурса нет, а в башке крутится «у меня там тг-канал стоит без постов уже 4 дня, надо срочно что-то опубликовать, я же там обещала про страх отказов», подумала что я точно не одна такая (после этой мысли появился ресурс именно на это действие — поделиться практикой)

Просто сделай и спаси свой выходной:)
1. Заметьте и признайтесь себе в том, что вы устали, но при этом что-то требуете от себя. Требуете то, что сейчас не способны сделать и от этого внутреннего противостояния может рождаться напряжение и прокрастинация;
2. Сядьте удобно, стопы всей поверхностью касаются пола и ощущают в нем опору, позвоночник также ваша опора, держит вас. Обратите внимание на дыхание, не меняя его, не делая более глубоким или наоборот поверхностным;
3. На входе повторяйте про себя «мой разум замедляется», на выдохе — «мое тело заземляется», повторите столько раз, сколько вам необоходимо;
4. После проговорите: «я замечаю то, что мне нужен отдых, я также замечаю то, что требую от себя (что вы от себя требуете?), но у меня сейчас нет на это ресурса. Мне кажется, что если я остановлюсь, сделаю перерыв, то это приведет к катастрофе, только пока я в движении, все работает. Но это не так. И самый простой способ отпровергнуть это — сделать перерыв. Я сделаю все, что запланировала, как толькот отдохну;
5. «Так чего же я сейчас хочу на самом деле? Что поможет мне наполниться ресурсом?» Прислушайтесь к себе, обычно наше тело просит простых вещей — полежать, прогулку, поспать, съесть что-то вкусное, массаж, ванная.

Формулировку можете менять под себя, каждый из вас эксперт по своим страхам и самые правильные слова для вас знаете только вы)
Если с первого раза не попустило, можно повторить.

Успехов всем тревожным котикам на этом нелегком пути 👍