Все, кто со мной работал, знают, что очень часто 🛑 останавли...

Все, кто со мной работал, знают, что очень часто 🛑 останавливаю клиентов на фразе «Мне кажется».
⠀
Всегда прошу привести реальные факты что такие мысли верны. Как ты думаешь сколько из своих тревожных мыслей клиенты могут подтвердить реальными фактами? ☝️Поделись ответом в комментариях.
⠀
Сегодня разбираем последнее когнитивное искажение «Эмоциональное обоснование», которое говорит о том, что если человек так чувствует, то это действительно ценно и важно, при этом часто игнорируя доказательства обратного.
⠀
Ловите несколько примеров эмоционального обоснования:
🔹«Я чувствую себя таким слабым (значит, я точно слабак)».
🔹 «Я ревную, значит, мой муж мне точно изменяет. Надо разводиться».
🔹 «Я чувствую, что это при данной ПА я точно сойду с ума» и т.д.
❓А у тебя есть пример эмоционального обоснования? Поделись им в комментариях в к данному посту
⠀
❗️Но иногда эмоциональное обоснование можно и подкрепить. Например, «Зачем мне готовиться 👩‍🎓 к экзамену, если я точно знаю, что провалю его». Человек заранее себя настроил на такой лад, не стал готовиться и действительно не сдал.
⠀
И в том, и в другом случае, мы полагаемся на то, что я так чувствую, значит, это есть истина.
⠀
В следующий раз попробуй задать себе вопросы:
❓Какие факты (информация, опыт) показывают, что мои мысли и эмоции не являются абсолютной правдой?
❓Есть информация, подтверждающая положительный исход ситуации?
❓Насколько полезно для меня так думать?
❓Если бы так думал мой лучший друг, чтобы я сказал?

#тревога #обесценивание #психологСидняев #когнитивныеискажения #ошибкимышления