“Зачем мы спим?” Когда я хочу добавить в жизнь какую-то шту...

“Зачем мы спим?”

Когда я хочу добавить в жизнь какую-то штуку, стараюсь загрузить мозг информацией на эту тему. Чтобы он понял, что нам это действительно нужно, и штука точно внедрилась.

Что касается сна, я сплю 8 и более часов каждую ночь. Но моя основная сложность – в раннем отбое. Периодически режим все-таки слетает, и отбой перемещается за полночь. Единственная мотивация лечь в адекватное время в таком случае – это подъем на работу в 8-8:30. Но даже при таком раскладе отмазка “8 часов все еще есть” берет свое, и время отхода ко сну смещается 🙁

Это мне не нравится, ведь я чувствую, что сильно хуже высыпаюсь даже при 8-часовом сне, если лягу позже.

Поэтому решила освежить знания о важности сна, и особенно, раннего отбоя. Начала читать книгу “Зачем мы спим?” Мэттью Уолкера.

Интересные факты из книги:
1. Недостаток сна – ключевой фактор, определяющий, грозит ли вам болезнь Альцгеймера.
2. Даже умеренный недостаток сна в течение недели нарушает уровень сахара в крови настолько, что у человека можно диагностировать преддиабет
3. Нарушения сна способствуют развитию всех серьезных психических состояний, включая депрессию, тревогу и даже склонность к суициду.

Советую к прочтению, как минимум для того, чтобы сон стал более приоритетным в вашей жизни 🫶

После полного прочтения напишу свои впечатления от книги в одном из следующих постов