Выражаете ли вы в жизни злость, раздражение, гнев, ярость, з...

Выражаете ли вы в жизни злость, раздражение, гнев, ярость, злобу?
Или воспринимаете эти эмоции категорично, как нежелательные, отчего стараетесь их в себе подавить? Или, наоборот, проявляете, а потом сожалеете, что накричали на кого-то? Может, и не сожалеете, тут, скорее, смотря на ком оторвались.

В самой злости и других её оттенках нет ничего плохого. Это вполне нормальная реакция. Она может возникнуть, когда нарушают границы, когда не получается воплотить задуманное, когда делают больно, или когда человек подавляет в себе эмоции, стремления, желания и далее. А вот агрессивное поведение — это уже неконструктивное выражение злости, которое обычно и не нравится людям.

Нет людей, которые бы никогда не злились, даже если со стороны кажется, что вот этот вот человек — вечный оптимист — это лишь иллюзия. Он может смотреть на жизнь оптимистично, но злость в его жизни присутствует.

В злости есть энергия. Подавлять её, если она возникла, — не выход. А советы «успокойся» не действуют. Подавленные эмоции либо выпрыгнут лавиной в неожиданный момент на кого-нибудь или на что-нибудь, либо обернутся в упадок сил, когда ничего уже не хочется, или вылезут в проблемах со здоровьем. Злость — это возможность узнать, что не так, а если в определённых ситуациях пойти глубже, то человек может узнать свои концепции, через которые смотрит на мир.

Так как проявлять злость экологично по отношению к себе и другим в моменте?

Сначала её признать. Прямо можно вслух озвучить: «Я сейчас злюсь». А потом спросить самого себя — на что конкретно эта злость. К примеру, человек опаздывает по срокам выполнить свою работу, а к нему все лезут с вопросами и просьбами. И хотя злость и распространяется часто на коллег, но конкретикой здесь будет данная ситуация. То есть злость этого человека возникла скорее из-за страха не успеть сдать работу в срок и тем самым, возможно, лишиться определённой суммы денег, которые нашему герою важны для удовлетворения его желаний и потребностей. Важно это прояснить и озвучить самому себе. И из этой причины увидеть, что страх на данный момент основан на мыслях о будущем, которое ещё не наступило, а ведь знать наверняка человек здесь не может. Но наш герой может обратить внимание на свои потребности здесь, направив своё внимание на их удовлетворение. И таким образом, понимая причины злости, человеку будет уже легче сказать без агрессии своим коллегам, чтобы они его, пока он занят своим проектом, не отвлекали.

Бывают ситуации, когда злость неосознанно долго подавлялась из-за каких-то убеждений. Такое часто происходит в отношениях с близкими людьми. Здесь также важно её обнаружить, осознать и признать. А чтобы разговаривать с близким человеком было легче, злость можно сублимировать, к примеру: нарисовать свою злость, написать письмо о своих чувствах и желаниях, протанцевать злость или спеть о ней (то есть важно проявить злость физически).

В человеческой жизни злости действительно может стать меньше, потому что многие причины порой лежат в определённых установках. А если их обнаруживать и работать на исчерпание этих убеждений. То многое просто перестанет злить.