Последние публикации Ярослав Вознюк | Хиханьки и психология

Запоздалые ответы на интересные вопросы Есть вопрос о том, как работать с ощущением предательства дорогих людей, коллег и т.д. И с непризнанием собственных заслуг со стороны внешнего мира. Основы знаю и применяю, но вдруг есть более короткий путь. _______________________________ Много лет работала в одной сфере, выгорела, год не работаю , есть чувство вины что надо что то делать и двигаться но нет ни желания ни финансовой необходимости. Как избавится от вины? ________________________________ Вина за полный разрыв с абьюзивными родителями при разнице в богатстве. Вот если ты беднее их, то имеешь право на разрыв, а если ты богаче, то внутренний критик сразу: "сноб", "надменная сволочь", и вообще "богатый барон спускает с лестницы старушку-мать". Даже память об их абьюзе ("ещё-не-барона спускает с лестницы мать-старушка") вину не отменяет! Как освободиться от этой вины? Это по сути один вопрос "Как избавиться от негативного переживания". Ответ всегда один и тот же: прийти в ВКМП и выполнить алгоритм проработки. При необходимости повторить 2 или 3 раза. А потом забыть, что такое вообще было и жить свою лучшую жизнь дальше. Если я вам сейчас тут инструкцию расскажу, то: - Никто ничего гарантировано не сделает. - Не поймет, сделает левой ногой и подумает, что все фигня и ничего не работает. Более коротких путей нет, я проверял. С непризнанием своих заслуг только чуть сложнее. Я какой-то не такой — поэтому мне нужны заслуги, чтобы все видели, что я молодец, и я почувствовал себя лучше — поэтому когда они не признают, мне неприятно. Чувство вскрывается на вопросе "Кто я без своего костюма - своих заслуг? Кто я, если их вообще никто и никогда не признает?" В остальном: мозг у всех похожий, механизмы формирования эмоциональных проблем похожи, способы решения их тоже похожи. __________________________________ Возможно ли самостоятельно выйти из ПТСР методом ДПДГ? Зависит от тяжести ПТСР. Недавно попадался ролик, где солдату после Первой мировой войны показывали фуражку офицера и тот от ужаса падал, трясся и старался отползти подальше, даже говорить не мог, только мычал. Вот такой ПТСР самостоятельно победить будет сложновато. Если у тебя просто навязчивые воспоминания или тяжелые сны о событии, то скорее да, чем нет. Я бы попробовал, во всяком случае. _____________________________________ Как понять я это реально сама хочу или это навязанное родителями и окружающими. Абсолютно все наши желания - навязанные родителями и окружением в широком смысле этого слова. Большинство целей и мыслей "хочу так" - это работа американских маркетологов 80х годов. Чисто технически, если ты что-то хочешь - ты это где-то, как-то, у кого-то увидела или услышала. Подчерпнула информацию извне. Не бывает такого, чтобы ребенок бедуина родился посреди пустыни, вырос, и такой "Хочу на море! Не знаю, что значит это слово, никогда не видел водоема больше оазиса, но хочу прям не могу". Точно так же как невозможно хотеть попробовать дуриан, если не знаешь, что это вообще существует. Другое дело, что некоторые желания тебе навязывают специально, для своей выгоды, не учитывая твои интересы (учись в музыкалке хорошо, чтобы мы могли похвастаться на родительском собрании, а тебе вообще не в кайф), а некоторые тебе попались более "естественным" путем и в целом почему бы и нет? (например, с детства хотелось в диснейленд. Что плохого провести день в парке аттракционов?) Так что я бы делил не по критерию "мои/не мои", а по критерию "это в моих интересах или нет?", "соотносится ли это с моими ценностями или нет?", "делает это мою жизнь лучше или нет?" и, самое главное "если я от этого откажусь, мне становится хуже объективно или эмоционально или нет?". Условно, если я не угожу кому-то или не куплю себе фен за 25 тыщ как в рекламе, я чувствую, что я неудачница и самый плохой на свете человек? И вот с этим тоже поработать.

Прогноз на 2026 год или к чему готовить свою кукушку Со мной поделились прекрасным документом. В SMM-студии Чижова разработали материал о том, какие тренды и веяния будут главными в ближайшие годы в мире соц.сетей, и как будет вести себя аудитория в эпоху перенасыщения и засилья ИИ-шного контента и как компаниям и бизнесам не затеряться во всем этом. Мне с одной стороны понравилось, потому что сделали хорошо, а с другой не понравилось, потому что тренды ни разу не здоровые. Так что сначала я процитирую наиболее интересные места из документа, а потом вставлю свои пять копеек. Наслаждайтесь: https://teletype.in/@ya.voznyuk/DdlX5s8E3Y4 Там минут на 10 чтения, вдруг вы заняты.

Психолог в фиолетовую крапинку Продолжая недавнюю тему с "мы сами это создаем и вызываем". Как можно создавать свои переживания, да ещё и неосознанно? Очень просто. Спорим у тебя сейчас напряжено лицо, скулы, плечи и живот? Вот, сейчас ты это заметил и расслабил. Кто это напряжение создал? Я тебя не могу заставить. Инопланетяне тоже. Сами мышцы тоже свободой воли не обладают. Это ты создаешь напряжение, просто незаметно для себя. С чувствами почти то же самое, но есть нюанс. Мы можем создавать не только переживания, но и сопротивление этим переживаниям. Напряжение, которое мешает им уйти. Простой пример. Представь, что ты спишь и тебе снится, что ты весь покрыт фиолетовыми пятнышками, как далматинец, а изо лба растет красивый закрученный рок в виде лунной призмы. Ты открываешь глаза и спросонья не до конца понимаешь сон это или правда, бывают иногда такие состояния. Тебе кажется, что это на самом деле. И эмоции по этому поводу возникают самые настоящие. Что надо сделать? Надо включить свет, подойти к зеркалу, увидеть свое отражение и убедиться, что все нормально, это был просто сон. Мозг поймет, что угроза нереальная, мы не в крапинку, волноваться причин нет. Тогда чувство страха пройдет и тело через минутку-две тоже успокоится. Что такое "создать сопротивление чувству"? Это как будто ты открываешь глаза, не понимаешь где сон, а где реальность, но не включаешь свет и не подходишь к зеркалу, потому что а вдруг я правда в крапинку?! И что тогда делать?! Мозгу кажется, что есть проблема, он запускает соответствующие эмоции, ты во всем этом варишься, хотя настоящей проблемы нет, просто очень реалистичный сон. И вот ты лежишь, переживаешь, но к зеркалу не подходишь, листаешь вместо этого ленту, чтобы не думать о проблеме. Это и есть сопротивление чувству. Попытки отвлечься и не проверять а что там у меня внутри такое происходит. Потому что если правильно и честно посмотреть, то окажется, что угрозы, в подавляющем большинстве случаев, нет, а все ужасы - просто сон. Даже если в прошлом было что-то неприятное, то давно прошло. Приходите в Клуб учиться честно смотреть в себя, тогда не будет идей, что я в крапинку, что со мной что-то не так: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Жизнь - это видеоигра, а мы застряли в текстурах В геймдизайне есть такое понятие как "софтлок". Это такая ошибка, когда разные части игры или процесса работают исправно, но из-за недосмотра или маленького сбоя дальнейший прогресс становится невозможен. То есть по отдельности вроде бы работает правильно, но вместе разные "правильно" конфликтуют и пройти игру нельзя. Ну например... Где-то на уровне есть дверь, которую можно открыть только волшебным зеленым ключом. Персонаж, который должен дать тебе этот ключ живет на берегу моря и просит принести 10 червяков для наживки, чтобы порыбачить, да побыстрее, а то скоро прилив и самый клев. Ты идешь, честно находишь червяков, приносишь этому любителю рыбалки, он говорит, что ключ в ящике на берегу. Приходим и видим, что ящик вместе с ключом унесло волной и затопило. И достать его нельзя. С одной стороны все сделано правильно: Механика прилива сработала как надо, он пришел вовремя, вода поднялась. Скрипт персонажа сработал как надо, он отдал награду. Физика в игре сработала как надо, ящик уплыл и ключ утонул. Механика волшебной двери работает правильно, без ключа она не открывается. Все всё сделали правильно, а игру теперь пройти нельзя. Вот со всякими эмоциональными проблемами та же фигня. Например, в детстве девочка нравилась однокласснику и он ударил ее портфелем от избытка чувств. С тех пор у нее психотравма и она боится мужчин. Логика говорит - он сделал мне больно, значит мужики опасны. Страх говорит - вижу угрозу в виде мужчины! Боевая тревога! Поведение говорит - давай избегать, чтобы снова не было больно. И вроде выводы логичные, эмоция работает как надо, поведение оберегает от боли, а квест "выйти замуж" почему-то не проходится. Вот эту штуку мы и называем неврозом. Когда нарушений мозга вроде нет, болезни нет, но из-за логической ошибки или недоразумения что-то идет не так. И я могу подсказать как это исправить. Приходите к нам в Клуб: https://teletype.in/@ya.voznyuk/PDqYqzBPYVv

Из смешного, недавно клиентка выдала: "Приходит мне мысль тревожная, а я смотрю на нее и понимаю, что ну тебя нафиг, даже вникать не хочу, пусть с этим Вознюк разбирается..."