Последние публикации Юлия Бубнова I Психолог I Нейропсихолог

Взято на просторах интернета, но на мой взгляд очень глубокие мысли освещены в этих сторис. Как раз в вектор темы вчерашнего поста ↗️ МИЛЛЕНИАЛЫ - первое поколение, которое одновременно растит детей и ИСЦЕЛЯЕТ СЕБЯ... ( и это куда тяжелее, чем кажется со стороны).

💬 Эффект бутерброда: когда ты всем должен Недавно в переписке с клиенткой снова всплыл феномен, о котором, кажется, болит у целого поколения. Наше поколение оказалось как будто между двух булок: — родителям мы «должны» за то, что они нас вырастили, — детям — потому что они дети, и «надо быть идеальными родителями». А между этим слоём — мы, прижатые к стенке чувством вины, долгом и бесконечным «как надо». И никому вроде как ничего не должны, кроме как самим себе — но об этом почему-то никто не говорит. Мне стало по-настоящему легче, когда я в терапии разрешила себе быть плохой матерью. Просто разрешила. Не идеальной, не правильной, не книжной. Плохой — живой, настоящей, уставшей, иногда ошибающейся. В этот момент с плеч словно свалился огромный груз. Груз, навешанный обществом, соцсетями, установками «будь хорошей». И именно тогда появилось пространство для дыхания и любви. Потом пришла сепарация от родителей — и с ней ещё одно облегчение. Когда перестаёшь жить долгами, появляется энергия жить по любви. Мы можем быть благодарны родителям за жизнь, но долг за сам факт нашего рождения — это иллюзия. Эта энергия течёт, когда мы не застреваем в долгах, а передаём дальше — своим детям, уже из чувства благодарности, а не из вины. Ведь какой бы я ни была матерью — у моего ребёнка всё равно будут претензии ко мне. Потому что он растёт, злится, отделяется. Так работает жизнь. И пусть лучше он видит не идеальную, а настоящую маму. Живую, с белыми и чёрными сторонами. Потому что целостность — это не про идеальность. Это про жизнь. #Взрослая_психология #гештальт_психолог #ГештальтТерапевт #психологСочи #детская_психология #родительство #материнство

💫 Когда мы взрослеем внутри На этой неделе у нас была насыщенная практика — в продолжение темы кризиса и переходов. В одной из мастерских мы работали в тройках: клиент, терапевт и наблюдатель. Клиент вспоминал какую-то конфликтную ситуацию — ту, что уже случилась или сейчас заворачивается. Просто говорил, без купюр, с эмоциями, как есть. А потом было следующее задание: представить, что прошло 10, 20, 40 лет… И вот ты — старый, проживший жизнь человек. Смотрящий издалека, с высоты прожитого. Что бы ты сказал себе молодому? Как бы ты оценил этот конфликт сейчас, спустя десятилетия? Иногда именно этот взгляд «из будущего» помогает понять — где действительно развилка, а где просто временное волнение, которому мы придаём слишком большое значение. А в завершении тренер сказал фразу, которая, кажется, стала квинтэссенцией всей недели: «Пора перестать искать старших и авторитетных. Пора становиться авторитетом для себя». Мы ведь часто живём, опираясь на чужое мнение — родителей, учителей, наставников… А потом сами становимся взрослыми, но продолжаем искать, кто «знает лучше». И так год за годом — пока не осознаём, что мы уже сами те, у кого можно спрашивать совета. Может, кризисы и приходят затем, чтобы напомнить: время наконец-то поверить себе. #Взрослая_психология #гештальт_психолог #ГештальтТерапевт #психологСочи #кризис #самопринятие #психология

🔄 Про кризис Несколько клиентов на прошлой неделе отмечали, что чувствуют в данный момент, период кризиса в своей жизни, сегодня мне хотелось бы вместе с вами углубиться в эту тему. Кризис — это не катастрофа, это переходный период, когда что-то привычное перестаёт работать, а новое ещё не сформировалось. Когда по старому не могу и не хочу, а по новому не знаю как. Он всегда про изменения и внутреннюю перестройку. 💭 На одной из учебных групп нам предложили упражнение: вспомнить кризис, который уже закончился, и ответить на несколько вопросов: — какое событие его вызвало; — как изменилась жизнь после; — что помогло справиться; — чему он научил; — и какое послание оставил после себя. А вот какие осознания о кризисах у нас появились в группе: 1️⃣ Кризис позволяет понять свои границы, размеры и возможности. 2️⃣ Прожитый кризис перестаёт быть катастрофой — он становится опорой. 3️⃣ Я могу опираться на себя сам, и желаемое случится. 4️⃣ Кризис сопровождается потерями — это цена изменений. 5️⃣ Любой кризис заканчивается. Иногда долго, с эхом, но всё же — заканчивается. 6️⃣ Ресурс можно найти за пределами кризиса — во внешнем мире, пока он «на паузе». 7️⃣ Кризис подсвечивает просевшие сферы жизни и помогает их взрастить. И если смотреть на кризис не как на обвал, а как на точку роста — он перестаёт быть страшным. Он становится важным, даже ценным. ✨ Было ли полезно? Какое послание оставил ваш последний переход? #Взрослая_психология #гештальт_психолог #ГештальтТерапевт #психологСочи #родительство #материнство #подкаст

Небольшой психологический тест — без «правильных» и «неправильных» ответов. Просто замрите на пару секунд, выберите интуитивно любой предмет и далее получите расшифровку. Иногда такие легкие форматы помогают прикоснуться к чему-то важному внутри. Психология — это не только про сессии и тяжелые разговоры. Иногда всё начинается с простой картинки, которая отзывается. 🌀 А вам что выпало? Делись, если хочется. #Взрослая_психология #гештальт_психолог #ГештальтТерапевт #психологСочи #детская_психология