Последние публикации Юлия Бубнова I Психолог I Нейропсихолог

Ну что?! Поговорим о газлайтинге. Это не просто «мы по-разному помним». Это — когда вам систематически внушают, что ваши чувства, воспоминания и восприятие — ерунда. Когда говорят, что ты «все выдумал/а», «слишком остро реагируешь» или «это было не так». «Тебе показалось». «Я по-другому это помню, ты все перепутал/а». «Ты просто неуравновешен/ная, тебе лечиться надо». «Шуточка была, а ты опять за свое». Знакомо? Это он. Газлайтинг. Его цель — не поспорить. Его цель — заставить вас усомниться в собственной адекватности. Сделать так, чтобы вы перестали доверять себе. Чтобы ваш внутренний компас сломался, и вы стали ориентироваться только на слова манипулятора. И самое страшное — он работает, когда человек начинает думать: «А может, я и правда сумасшедший?» Так вот, стоп. ✋ Ваши чувства— настоящие. Ваша память— не подводит. Ваша реакция— адекватна ситуации. Если после общения с человеком вы постоянно чувствуете себя выжатым, глупым и "не таким", ищете в себе изъян — это красный флаг газлайтинга. Доверяйте себе. Вы — не сумасшедшие, просто с вами играют в "грязные игры". ❔Стало понятнее? #газлайтинг #психология #токсичныеотношения #абьюз #самоценность #психолог_сочи #психолог_онлайн #гештальт_терапевт #психолог_взрослые

Притча о камне Однажды Учитель подозвал к себе ученика и указал на огромный валун, лежавший у дороги. —Твоя задача — каждый день приходить и толкать этот камень изо всех сил. Ученик был усерден. День за днём, с восхода до заката, он упирался в холодную громаду. Он обливался потом, мышцы его горели, но камень не двигался ни на миллиметр. Прошли недели, месяцы. Ученик исхудал, покрылся мозолями, но результат был нулевым. В его душе закипело отчаяние. Он пришёл к Учителю и сказал: —Я делаю всё, что могу! Я выкладываюсь полностью! Но этот камень неподвижен. Я потерпел неудачу. Учитель внимательно посмотрел на него и мягко спросил: —Разве я просил тебя сдвинуть его? Я просил тебя приходить и толкать его изо всех сил. Взгляни на себя.Твои руки, прежде мягкие, теперь сильны, как сталь. Твои плечи, когда-то узкие, теперь мощны. Твоя воля, когда-то хрупкая, теперь закалена в ежедневном усилии. Ты думал,твоя цель — сдвинуть камень? Нет. Твоя цель — вырасти настолько, чтобы камень перестал быть для тебя громадой. И ты её достиг. ❔Слышали её? Что думаете? #притча #психолог_онлайн #психолог_сочи #гештальт_терапевт #взрослый_психолог

🎥 Когда психологов много, а терапевтов — по-настоящему мало… В этом видео — честно и от сердца: 🌀 Почему мне сложно вести блог, несмотря на годы практики 🌀 Как соцсети помогают закрепить знания и делиться важным 🌀 О чувстве потерянности в потоке психологического контента 🌀 И о поддержке, которая однажды изменила мой взгляд: “Психологов много. А хороших терапевтов — единицы.” Да, блог — не моя естественная среда. Мне ближе тёплая, индивидуальная работа. Но я продолжаю писать и записывать, потому что знаю: это может кого-то поддержать, дать опору, открыть новый взгляд. Даже если это всего трое — это уже важно! А вас уже больше трёх. 💬 Буду благодарна, если вы поделитесь в комментариях, какие темы вам близки и откликаются сейчас. Что действительно хочется читать и слушать? 👇 Смотрите видео — и расскажите, как вы воспринимаете поток «психологии из каждого утюга»? #Взрослая_психология #гештальт_психолог #ГештальтТерапевт #психологСочи #подкаст

Делюсь личным Результат внутренних изменений особенно виден на долгой дистанции. Вчера Егор выходя из машины супруга зацепил проезжающий автомобиль, в результате дверь нашего авто помята и дверь проезжающего, "с корнем" оторвано боковое зеркало. Чтобы я сделала раньше? Наверное моему бы негодаванию не было бы предела, я точно бы "завиноватила" сына до крайней степени и ещё долго бы напоминала о произошедшем. Именно этот сценарий был мне знаком с детства. Как я отреагировала сейчас? Разделила ответственность: Егор виноват в том, что не внимательно посмотрел на дорогу, открывая дверь. Мы, как родители, не проконтролировали сына в моменте. Отразила чувства и переживания ребенка, испуг и слезы застыли у него в глазах. "Я вижу ты хочешь плакать, но держишься. Ты испугался?" Уточняю в чем, легализую, что мы тоже. "Ты чувствуешь себя виноватым?". Ответ положительный, проговариваю, что он действительно в этой ситуации виноват в том, что достаточно хорошо не проверил можно ли открывать дверь или нет. Что это действительно сейчас создаёт сложности для нас, но мы взрослые и с ними справимся, а для него это хороший повод понять на сколько важно быть внимательным в данных вопросах. Что ремонт сейчас потребует определенных финансовых затрат и сумма его "свободных" средств на определенное время будет урезана. Слезы прокатились по его лицу. Я поняла, что "разрядка" произошла, он извинился перед мужем, поделился тем, что чувствует и что понял. Иногда кажется, что в личной терапии стоишь на месте, но именно такие ситуации наиболее наглядно дают понять на сколько глубоко идёт внутренняя трансформация, как когда-то привычные модели поведения теряют свою актуальность, как меняется способ реагирования и появляется свобода выбора и трезвость решений. Всё же терапия - это искусство маленьких, но очень глубоких и основательных шагов. Пишу этот пост с благодарностью к своим терапевтам и тренерам, которые помогли пройти этот путь 💓 #психолог_сочи #гештальт_терапевт #психолог_онлайн #психология_взрослые

Появилось свободное окошко в терапию (онлайн/офлайн). Запись ➡️@bubnovapsy_neiro1 #психолог_сочи #взрослая_психология #гештальт_терапия #психолог_онлайн

По следам сегодняшнего поста и сессии с клиенткой. Повторяющиеся сны - это "стук" подсознания о не прожитых чувствах и переживаниях.