В «Хагакурэ» есть такие слова Мысль о неизбежности смерти д...

В «Хагакурэ» есть такие слова

Мысль о неизбежности смерти должна являться самураю ежедневно.

Каждое утро он начинает с медитации, представляя, каким может стать его последний час, – постигнет ли его смерть от стрелы, пули, копья, изрубят ли его на куски мечом, поглотят ли его огромные волны или пламя, погибнет он от удара молнии, убьет ли его землетрясение, падение с высокой скалы или болезнь, будет ли его смерть неожиданной.

Как сказал один старик: «Покидая родной кров, попадаешь в царство мертвых; выходя за ворота, встречаешь врага». Самурай должен не осторожничать, а заранее быть готовым к смерти.

То есть постоянно переживая опыт смерти, воин перестает ее бояться.

Подобный подход применяется и в современной когнитивно-поведенческой терапии для лечения тревожный расстройств.

Называется такая техника «экспозиция» и там ровно тот же принцип. Ты подробно представляешь себе момент, который тебя страшит.

Предположим, ты боишься потерять работу. Вот ты садишься и представляешь как тебя вызывают, и начальник говорит «Ты уволен». Прямо вот до мельчайших деталей представляешь. Как он одет, как выглядит кабинет, и что он произносит.

Дальше необходимо сосредоточиться на своих эмоциях. Не думать, что ты ему ответишь, а пережить сам пугающий момент.

Поскольку же для мозга часто нет большой разницы между реальностью и вымыслом, то через некоторое время тревога начинает отступать, поскольку ты уже пережил самое страшное.

Так мысли о том, что тебя пугает освобождают от страха.

Это еще раз доказывает, что жил бы автор «Хагакурэ» сейчас, вполне мог бы стать психологом, правда с экстремальной терапией.