Последние публикации Живи здорово

Ваше тело не сломалось. Оно просто сменило правила игры. Прочитала сегодня комментарий-вопрос: «С возрастом подвижности меньше, вес удержать тяжелее. Что вы порекомендуете в борьбе с этой болезнью?». И самое важное слово здесь — «борьба». Мы годами привыкаем, что наше тело — послушный инструмент. Чуть что — можно сесть на диету, добавить кардио, и оно подчинится. Но после 40-45 лет эта схема ломается. Лишние килограммы липнут намертво, энергия куда-то уходит, а суставы начинают робко напоминать о себе. И главная ошибка, которую мы совершаем, — начинаем БОРОТЬСЯ с телом ещё яростнее. Урезать калории до минимума. Изнурять себя бегом. Злиться на него за «предательство». А это — война с самим собой. И в ней победителей не будет. Поймите главное: ваше тело не сломалось. Оно просто перешло на новый уровень, где действуют другие правила игры. 🔘Метаболизм замедлился не «просто так». С возрастом тает мышечная масса — та самая «печка», которая сжигала калории даже в покое. 🔘Гормональный фон изменился. Тело перешло в режим сохранения энергии, и ему теперь нужна другая поддержка. 🔘Восприимчивость к стрессу выросла. И тело на любой стресс (включая жесткие диеты!) реагирует запасанием жира. Поэтому «бороться» бесполезно. Пора становиться своему телу мудрым союзником. Что это значит на практике? Не меньше еды, а ДРУГАЯ еда. Ваш главный друг теперь — белок. Он нужен для сохранения мышц. И клетчатка, которая кормит ваш кишечник и даёт долгое сырье. А вот с быстрыми углеводами пора быть осторожнее. Не больше кардио, а УМНАЯ нагрузка. Основа вашей активности теперь — упражнения, которые строят и поддерживают мышцы, и держат метаболизм на плаву. Ходьба, плавание, йога — прекрасны. Но без упражнений дело не пойдет. Сон — это теперь не роскошь, а главный жиросжигатель. Управление стрессом — не прихоть, а необходимость. Ваше тело стало более чувствительным, и оно требует бережного отношения. С возрастом наше тело становится похоже на дорогой автомобиль, которому требуется топливо высшего качества, а не что попало. Правильные нутриенты — белок, полезные жиры, витамины и минералы — это не просто еда, а строительные материалы для ремонта клеток, защиты сосудов и поддержания гормонального баланса. Экономить на них или игнорировать дефициты — всё равно что заливать в Ferrari дешевый бензин и удивляться, почему она не едет. Качественные, проверенные нутриенты, которые я использую сама и рекомендую клиентам, можно найти здесь: https://coral.club/4007378.html По ссылке потребуется простая регистрация, которая займет у вас не больше минуты. Это нужно для того, чтобы вы получили доступ к клубным ценам ( минус 20%) и моей персональной консультации по выбору продуктов. Перестаньте воевать со своим телом за то, что оно изменилось. Оно прожило с вами большую, насыщенную жизнь. Оно просто просит вас сменить тактику и начать играть с ним в одной команде. Напишите, а что из этого для вас прозвучало по-новому и, возможно, даже перевернуло привычное представление о возрастных изменениях?

Она самый умный и сообразительный человек, которого я знала. Анна всегда была звездой. Острый ум, молниеносная реакция, она решала задачи, над которыми бились целые отделы. Все шли к ней за советом. Она, та самая скала, о которую разбивались любые проблемы. А потом её тело начало с ней шутить. Сначала по-доброму. Забытое слово в середине презентации. Легкая головная боль к вечеру. Раздражение на пустом месте. Она списывала это на усталость, пила больше кофе и работала еще усерднее. Потом шутки стали злее. Туман в голове по утрам был таким густым, что она по полчаса сидела на кровати, не в силах сообразить, какой сегодня день. Кожа вдруг покрылась странными пятнами, которые не брал ни один дорогой крем. Врачи на обследованиях пожимали плечами: «Анализы в норме. Вы здоровы. Просто больше отдыхайте». Это «просто» сводило её с ума. Она, которая могла разложить по полочкам любой бизнес-процесс, не могла понять, что происходит с её собственным телом. Чувствовала себя предателем в собственной шкуре. Последней каплей стал день, когда ехала с важной встречи и не смогла вспомнить, как проехала последние десять минут. Просто провал в памяти. Она остановилась у обочины, посмотрела на своё отражение в зеркале и впервые в жизни увидела не умную, сильную женщину, а до смерти напуганного, потерянного человека. И тихо заплакала от бессилия. В тот день Анна пришла ко мне. И мы начали не с анализов. Мы начали с разговора. Мы не «лечили» её головную боль. Мы выяснили, что она пьёт один стакан воды в день. Мы не «мазали» её пятна. Мы поняли, что её кишечник уже много лет кричит о помощи. Мы не «боролись» с её усталостью. Мы просто вернули её телу то, что ему было жизненно необходимо. Здоровье не шутит. Оно просто посылает нам сигналы. Сначала тихие шепотки, потом громкие крики. И если у вас нет проводника, который умеет переводить этот язык, вы рискуете однажды услышать оглушительную сирену. Как думаете, на какой громкости ваше тело разговаривает с вами прямо сейчас? #ИСТОРИИ_моих_клиентов

Чувствуете, что ваше тело живет по своим правилам? Вес растет от воздуха, энергия на нуле уже к обеду, а настроение скачет так, что близкие боятся подойти. Вы садитесь на диеты, заставляете себя идти в зал, но тело будто сопротивляется. Оно не хочет отдавать килограммы, не хочет быть бодрым. Почему? Потому что вы пытаетесь договориться с исполнителем, а не с дирижёром. Настоящие дирижёры вашего состояния, веса и молодости — гормоны. Не мы рулим ими, а они рулят нами. Но есть хорошая новость: мы можем на них влиять. Курс «Узнай свои гормоны» ➖ это та самая инструкция, которая поможет вам наконец стать экспертом своего тела. Что ждёт вас на курсе? 🔹 Понятная карта гормонов: Вы узнаете, кто за что отвечает. Почему гормоны стресса — это энергия, гормоны щитовидки — обмен веществ, а половые — ваша молодость. 🔹 Чек-ап системы: С помощью тестов по 19 гормонам вы поймете, где именно в вашем организме произошёл сбой. 🔹 Ваш личный план питания: Никаких общих диет! Вы получите индивидуальную программу, узнаете свои СТОП-продукты и те, что возвращают энергию и здоровье. Главный результат: ➖Вы получите не временное решение, а ключ к управлению своим гормональным фоном. ➖Вы перестанете бороться с последствиями (лишним весом, усталостью, раздражительностью) и наконец-то устраните их причину. ➖В итоге вы вернете себе не просто стройность, а самое ценное — себя. Энергичную, спокойную и снова влюбленную в жизнь. Это ваш шанс перестать бороться с собой и начать сотрудничать со своим телом. Чтобы попасть на курс, пишите в личку https://t.me/Marina_Borodina_6 - ГОРМОНЫ Если бы у вас прямо сейчас оказалась такая «инструкция», какой вопрос о своем здоровье вы бы задали первым? 👇

"Что-то давит на грудь" Пожаловалась пациентка... Знаете, мы часто говорим о жире на животе, на бедрах… Но что, если я скажу, что жир может оседать там, где, казалось бы, ему совсем не место! Прямо в ваших легких. Звучит жутко, правда? Но это не выдумка, а чистая наука! Исследователи из Австралии провели вскрытие легких у умерших людей и обнаружили шокирующее: у тех, кто страдал ожирением, жировые отложения были внутри дыхательных путей. Да-да, те самые, по которым вы дышите каждый день. Исследование было опубликовано в журнале European Respiratory Journal. https://publications.ersnet.org/content/erj/54/6/1900857 Представьте: эти жировые клетки не просто "лежат" там. Они меняют структуру дыхательных путей, делая их уже, жестче, воспаленными. Как будто кто-то медленно, но верно перекрывает вам кислород. Неудивительно, что люди с ожирением чаще страдают астмой, чувствуют одышку, им просто тяжело дышать. Ведь каждое утро, каждый вдох, им буквально приходится пробиваться сквозь этот внутренний барьер. Это не просто проблема внешнего вида. Это проблема выживания. Каждая лишняя складка на теле может стать тем самым «слоем», который не даст вам сделать полный вдох. Это не абстрактная статистика, это ваша жизнь, ваши легкие, ваш каждый вдох. Подумайте, если лишний вес может влиять даже на дыхание, что еще мы упускаем из виду, когда откладываем заботу о себе на потом?

Однажды утром увидела пучок волос на расческе, а ночью замучила бессонница. Что на самом деле говорит твоё тело?" С самого утра ловишь себя на том, что волосы будто решают сбежать первыми. К обеду — жмёшь ступнёй на пол, а она вся в отёках. Вечерами — вместо сна какая-то возня в голове, мысли скачут, сердце то колотится, то замирает… Ну, тревожно! Когда в жизни была похожая история, быстро поняла: обычные советы из интернета не работают, а на прием к врачу вечно нет времени, желания и, честно, настроения слушать дежурные фразы. Тогда мне попался «Расшифровщик симптомов» — это как мед. тест-конструктор под тебя. Он не ворчит, не спешит и не смотрит сверху вниз: просто внимательно расспрашивает, собирает всё по полочкам, и тут же выдает — вот, смотри, где слабое место и самое главное — что делать! Решения не абстрактные, а реальные: куда посмотреть, с чего начать, на что обратить внимание уже сегодня. А если не получилось пройти тест самой — пишешь мне, и я прямо в личку https://t.me/Marina_Borodina_6 вышлю персональную ссылку или подскажу, что делать дальше. Проверь себя: может, твоё тело давно просит о чём-то важном, а ты ещё этого не заметила? Ссылка на Мед Тест: https://traker.pro/reg/FHY-2818 Что для тебя самый загадочный или тревожный симптом? Напиши в комментариях)

Для чего нужно уметь восстанавливать состав микробиоты? И это не простая история, как многие думают Микробиота это около несколько сотен бактерий по всему организму, которые после приема антибиотиков погибнут. Здесь нужно очень хорошо разбираться. А, вот, попить чего либо не получится. Смотрите, существует огромное количество бактерий. Как понять, что у вас нарушено? Может у вас целлюлозные бактерии погибли и перестали переваривать клетчатку. А вы продолжаете ее есть. Какую диету соблюдать, что делать, как помочь себе? Если хотите овладеть профессиональной системой реабилитации - овладевайте. Но это практика и это надо пробовать. Клиент должен восстанавливать себя сам. Представьте себе, вы вызываете врача на дом и просите: Разработайте мне систему реабилитации Что вам врач скажет? "Я бы с удовольствием, но у меня 11 тысяч больных на сегодня, и забиты все стационары. Посмотрите в интернете, погуглите" Но много вы не нагуглите, потому-что по системе реабилитации там ничего нет На курсе "Активизация 5-ти выделительных систем" вы получите полную систему по реабилитации. Где есть чёткие, реальные схемы и шаги, которые работают, чтобы вы сами могли восстановить силы после недомоганий А вы пробовали что-то делать для восстановления? Или до сих пор только “наугад”?

Что даст курс “Активизация работы пяти выделительных систем”? Этот курс — это не просто “ещё одна чистка” или набор советов из интернета. Это системная, поэтапная программа, которая помогает не только избавиться от шлаков, но и заново “перезагрузить” здоровье на уровне пяти главных выделительных систем Меня часто спрашивают: что там такого в курсе “Активизация работы пяти выделительных систем”? А вот представьте: Организм захлёбывается в токсинах, все выделительные системы “запали” и не успевают подстроиться под новые нагрузки. В результате вместо жизни — серия странных симптомов: бессонница, раздражительность, вечное чувство вялости. На курсе вы: • Научитесь распознавать — когда слабость и туман в голове не от “лёгкой простуды”, а от перегруженной печени и почек • Освоите простые шаги: что съесть и как пить воду, чтобы не добить организм, а мягко “включить” восстановление • Получите пошаговый план: сегодня — промыли кишечник, завтра — поддержали печень, послезавтра — заметили, как вернулась энергия • Перестанете надеяться на “авось”, начнёте видеть результат: сон налаживается, кожа чище, просыпаться легче Вы не просто получаете список “надо и нельзя”, а реально учитесь ПОНЯТЬ свой организм — что сейчас устаёт, что “буксует”, и как это мягко запустить заново. У вас останется: 🔘программа очищения 5 выделительных систем; 🔘дорожнпя карта по восстановлению здоровья; 🔘программа питания; 🔘история самообследования. Хватит жить в режиме “выживания”. Пора разобраться — что с вашим телом на самом деле, и вернуть ему силы! Я могу помочь! Для этого пишите мне в личку - https://t.me/Marina_Borodina_6 ➖ Пять систем, если действительно хотите помочь себе А вы хотели бы знать, как мягко и грамотно восстановить свои выделительные системы?

Как не “захламлять” свой организм каждый день? Когда я была ребёнком, мама часто повторяла фразу: “Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят.” А, тут, буквально вчера мне пожаловалась приятельница: Иногда ловлю себя на том, что ощущаю себя “шкафом с хламом”: то тут тянет, то тут ломит, настроение скачет — будто организму негде “дышать”. В голове тараканье собрание: “Срочно на детокс!”, “Пропотеть в бане!”, “Отказаться от всего вкусного!” И попросила меня помочь навести порядок — и в голове, и в питании. Говорит, ощущает какой-то внутренний хаос и не знает, с чего начать изменения. Хотим мы того или нет, но каждый день мы понемногу “замусориваем” свой организм — едой на бегу, привычными перекусами, вечными чайками с чем-то сладким. Организм терпит, борется, как система самоочистки… но даже у самой совершенной машины рано или поздно наступает момент “стоп, всё, пора почиститься!” И если этот сигнал игнорировать, усталость, тяжесть, раздражение и сбои в работе тела — не заставят себя ждать. Важно не ждать, пока внутренний "пылесос" даст сбой, а вовремя помогать телу избавляться от лишнего — с любовью, регулярностью и заботой. А вы слышите свои “сигналы тревоги” или предпочитаете не обращать внимания, пока организм не закричит во весь голос?

САХАР (скрытый тоже) и ДЕТИ: то, о чём вам никто не расскажет на родительском собрании До того дня я тоже думала: ну что страшного в паре конфет после школы, кусочка тортика в обед, мороженое в жару? Дети ведь должны быть радостными, пусть балуют себя... Но всё изменилось, когда у племянницы — весёлой, активной девочки — начались постоянные простуды, усталость и сложности с памятью. Врач спокойно объяснил: гиперактивность, перепады настроения, кариес и частые болезни — это не возраст и не школа Это сахар, который каждый день забирает здоровье незаметно, маленькими порциями ⠀ Мы привыкли бояться страшных диагнозов, но все они часто начинаются с одной “безобидной” привычки: “порадовать” ребёнка сладким. ⠀⠀ И даже если вы даёте мало сладостей — обратите внимание, сколько скрытого сахара в соках, йогуртах, готовых завтраках, творожках для детей, печенье и кетчупе. Вроде «правильные» продукты, а в каждом — по несколько ложек сахара, о которых никто не скажет на этикетке. Сахар год за годом крадет здоровое будущее: • ускоряет набор веса, приводит к диабету и болезням сердца даже в молодости. Полные мальчики развиваются по женскому типу в момент полового созревания с пониженным уровнем тестостерона (растет живот,бедра. грудь), вызывая насмешки у одноклассников. А вы разрушаете репродуктивное здоровье ребенка • подрывает иммунитет — и ребенок всё чаще болеет, бывает по 10-12 раз в год • мешает учиться — скачки сахара разрушают концентрацию и интерес к новым знаниям. Дети становятся тугодумами, скатываются на двойки • и, конечно, уничтожает зубы, превращая поход к стоматологу в регулярную обязанность семьи. Где есть слезы, крики и плачь. Это не весь список проблем и не страшилки, а то, что вижу сама — и о чём долго не хотела задуматься. Поэтому на курсе"Сахарный детокс" узнаем о детской зависимости, поведение детей, понимаем, что происходит внутри у ребенка. А, также, для нас созданы: 1. ПАМЯТКА «7 ЗАМЕН САХАРА ДЛЯ ДЕТЕЙ: СЛАДКО, НО БЕЗОПАСНО» и 2. РАЦИОН ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ ⠀ Забота о будущем ребёнка начинается не с витаминов, а с открытого взгляда на сахар — и тот, что в глазурях, и тот, который скрыт в обычных “детских” продуктах. ⠀ А вы уверены, что список покупок приносит вашему ребёнку здоровье, а не проблемы? Напишите, что думаете — нам, взрослым, важно говорить об этом открыто - https://t.me/therehealth

❗️УЖЕ ЗАВТРА❗️ 🍬 Когда “чуть-чуть сладенького” становится вашей ловушкой 😀Одна конфета после обеда. 😀Печенье украдкой, «пока дети играют». 😀Фруктовый йогурт на ужин — ну и что, подумаешь… Но именно из таких “ерундовых” моментов складывается +5 кг, +5 лет и +5 бессонных ночей. Сахар редко очевиден. Он может прятаться в «здоровых» продуктах, но всегда оставляет след — и в теле, и в настроении. 18 июля — стартует курс «Сахарный детокс»: 🔸 всё о скрытом сахаре. о котором вы даже не подозреваете 🔸 чек-листы и дневник для отслеживания прогресса 🔸 доступные рецепты десертов без сахара 🔸 нутрицевтики, которые действительно работают Освобождение от сахара — это не вопрос силы воли. Это про знание, мягкую поддержку и возвращение к настоящей связи с собой. Готовы выйти из сахарной зависимости красиво и с заботой о себе? Присоединяйтесь к «Сахарному детоксу» и уже через пару дней вы удивитесь своим переменам — в хорошем смысле ✨ А вы замечали, как незаметно “чуть-чуть сладкого” меняет все самочувствие?